Sono de bebê não é “falta de colo” e nem “manipulação”: é maturação do sistema nervoso e rotina. Com alguns ajustes, dá para melhorar muito a qualidade do sono — e a tranquilidade da casa também.
7 dicas que fazem diferença
- Rotina previsível: repita sempre a mesma sequência (banho, luz baixa, mamada, arrotar, berço).
- Janela de sono: não espere o bebê “apagar”. Bebê muito cansado tende a dormir pior.
- Ambiente ideal: quarto escuro, silencioso ou com som constante suave, temperatura agradável.
- Sinais de sono: bocejos, olhar perdido, irritação, esfregar os olhos = hora de desacelerar.
- Luz de manhã, escuridão à noite: ajuda o corpo a regular o relógio biológico.
- Sono seguro sempre: barriga para cima, colchão firme, sem travesseiros, protetores e objetos soltos.
- Consistência: não precisa “perfeição”; precisa repetir por alguns dias para o bebê entender o padrão.
Cada idade tem um padrão de sono diferente. Se o sono está muito picado ou a rotina está exaustiva, vale uma avaliação individual para ajustar o que é esperado e o que pode ser melhorado.